目的別シークエンス 集

ヨガ時間
もくじ
  1. – 目的別シークエンス を選ぼう-
  2. 【太陽礼拝&月礼拝】
    1. 太陽礼拝A  ★☆☆
    2. 太陽礼拝B  ★★☆
    3. 月礼拝 ムーンサルテーションで瞑想の準備をしよう ★☆☆
  3. 【マインドフルネス ヨガ】
    1. マンドフルネスヨガ
    2. マインドフルネスヨガ8週間プログラム1 ★☆☆
    3. マインドフルネスヨガ8週間プログラム2 ★★☆
    4. マインドフルネス 太陽礼拝A ★☆☆
  4. 【YIN yoga】
    1. 陰ヨガ・背骨シリーズ ★☆☆
    2. 陰ヨガ・股関節シリーズ ★☆☆
    3. 陰陽ヨガ・ドラゴンフローを楽しもう ★★☆
    4. 陰ヨガ&マインドフルネス  第1回:背骨シリーズ ★☆☆ 
    5. 陰ヨガ&マインドフルネス  第2回:股関節シリーズ ★☆☆
    6. 陰ヨガ&マインドフルネス  第3回:レッグシリーズ ★☆☆
    7. 陰ヨガ&マインドフルネス  第4回:肩&腕&手首(心臓・肺のための陰ヨガシークエンス ) ★☆☆
    8. 陰ヨガ&マインドフルネス  第5回:腎臓・膀胱のための陰ヨガシークエンス ★☆☆
    9. 陰ヨガ&マインドフルネス  第6回:肝臓・胆嚢のための陰ヨガシークエンス ★☆☆
    10. 陰ヨガ&マインドフルネス  第7回:脾臓・胃のための陰ヨガシークエンス ★☆☆
    11. 陰ヨガ&マインドフルネス  第8回:トータルバランス ★☆☆
  5. 【ベーシック基礎クラス全8回】
    1. ベーシック基礎クラス第1回:股関節外旋 ★★☆
    2. ベーシック基礎クラス第2回:股関節外旋・バランス ★★☆
    3. ベーシック基礎クラス第3回:ツイスト ★★☆
    4. ベーシック基礎クラス第4回:コア・バランス ★★☆
    5. ベーシック基礎クラス第5回:コア・ツイスト ★★☆
    6. ベーシック基礎クラス第6回:後屈 ★★☆
    7. ベーシック基礎クラス第7回:逆転 ★★☆
    8. ベーシック基礎クラス第8回:コア・アームバランス ★★☆
  6. 【目的別・お悩み別おすすめ】
    1. はじめてのヨガ・春にはじめたい5つの基本ポーズ ★☆☆
    2. 膝のためのプラクティス ★★☆
    3. リストラティブヨガでリラックスしよう ★☆☆
    4. 座りっぱなしのライフスタイルを変える5つのヨガポーズ ★☆☆
    5. ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)をマスターしよう ★☆☆
    6. スローフローヨガで1日のエネルギーチャージ ★★☆
    7. 硬いハムストリングのためのヨガ ★★☆
    8. 二の腕を引き締めるヨガ – プールヴォッタナーサナ(上向きの板のポーズ)★★☆
    9. 股関節&肩甲骨を正しく使う〜三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)★★☆
    10. アーサナの女王・サーランバ サルヴァンガーサナ (肩立ちのポーズ)★★☆
    11. バランスのためのヨガ(戦士のポーズIIIバリエーション) ★★★
    12. 腰椎・ヒップ・ハムストリングにアプローチ。下半身を強化しよう ★★☆
    13. チェア・ヨガ (アイアンガーヨガ)★☆☆
    14. チャトランガ・ダンダーサナの練習シークエンス ★★☆

– 目的別シークエンス を選ぼう-

難易度:
初級 ★☆☆
中級 ★★☆
上級 ★★★
Yogi
Yogi

シークエンス ビルダー Tummeeを使って作成しています。

【太陽礼拝&月礼拝】

太陽礼拝A  ★☆☆

太陽礼拝B  ★★☆

月礼拝 ムーンサルテーションで瞑想の準備をしよう ★☆☆

【マインドフルネス ヨガ】

マンドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガ8週間プログラム1 ★☆☆

マインドフルネスヨガ8週間プログラム2 ★★☆

マインドフルネス 太陽礼拝A ★☆☆

【YIN yoga】

陰ヨガ・背骨シリーズ ★☆☆

陰ヨガ・股関節シリーズ ★☆☆

陰陽ヨガ・ドラゴンフローを楽しもう ★★☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第1回:背骨シリーズ ★☆☆ 

陰ヨガ&マインドフルネス  第2回:股関節シリーズ ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第3回:レッグシリーズ ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第4回:肩&腕&手首(心臓・肺のための陰ヨガシークエンス ) ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第5回:腎臓・膀胱のための陰ヨガシークエンス ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第6回:肝臓・胆嚢のための陰ヨガシークエンス ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第7回:脾臓・胃のための陰ヨガシークエンス ★☆☆

陰ヨガ&マインドフルネス  第8回:トータルバランス ★☆☆

【ベーシック基礎クラス全8回】

ベーシック基礎クラス第1回:股関節外旋 ★★☆

ベーシック基礎クラス第2回:股関節外旋・バランス ★★☆

ベーシック基礎クラス第3回:ツイスト ★★☆

ベーシック基礎クラス第4回:コア・バランス ★★☆

ベーシック基礎クラス第5回:コア・ツイスト ★★☆

ベーシック基礎クラス第6回:後屈 ★★☆

ベーシック基礎クラス第7回:逆転 ★★☆

ベーシック基礎クラス第8回:コア・アームバランス ★★☆

【目的別・お悩み別おすすめ】

はじめてのヨガ・春にはじめたい5つの基本ポーズ ★☆☆

膝のためのプラクティス ★★☆

リストラティブヨガでリラックスしよう ★☆☆

座りっぱなしのライフスタイルを変える5つのヨガポーズ ★☆☆

ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)をマスターしよう ★☆☆

スローフローヨガで1日のエネルギーチャージ ★★☆

硬いハムストリングのためのヨガ ★★☆

二の腕を引き締めるヨガ – プールヴォッタナーサナ(上向きの板のポーズ)★★☆

股関節&肩甲骨を正しく使う〜三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)★★☆

アーサナの女王・サーランバ サルヴァンガーサナ (肩立ちのポーズ)★★☆

バランスのためのヨガ(戦士のポーズIIIバリエーション) ★★★

腰椎・ヒップ・ハムストリングにアプローチ。下半身を強化しよう ★★☆

チェア・ヨガ (アイアンガーヨガ)★☆☆

チャトランガ・ダンダーサナの練習シークエンス ★★☆

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