ムドラー

ヨガ

ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる

ヨガのアーサナ(ポーズ)と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。 座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ(呼吸法)と比べると効果を感じづらい...
呼吸法

片鼻呼吸法(ナディショーダナ) 1日5分・集中力を高めるヨガの呼吸法

片鼻呼吸法(ナディショーダナ)は左右の鼻で交互に行う呼吸法。陰と陽のエネルギーバランスを整えてくれる、ヨガのプラーナヤーマ(呼吸法)の中でも最も重要とされるテクニックの一つです。 私たちの日常の呼吸は片方の鼻で行われており、自律神経...
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