ヨガ ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる ヨガのアーサナ（ポーズ）と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。 座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ（呼吸法）と比べると効果を感じづらい... 2022.07.08 ヨガ呼吸法瞑想集中力
呼吸法 片鼻呼吸法（ナディショーダナ） 1日5分・集中力を高めるヨガの呼吸法 片鼻呼吸法（ナディショーダナ）は左右の鼻で交互に行う呼吸法。陰と陽のエネルギーバランスを整えてくれる、ヨガのプラーナヤーマ（呼吸法）の中でも最も重要とされるテクニックの一つです。 私たちの日常の呼吸は片方の鼻で行われており、自律神経... 2022.05.22 呼吸法集中力
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