プラーナーヤーマ

マインドフルネス

ヨガの呼吸法でクールダウン・チャンドラベーダナ(月の呼吸法)

チャンドラベーダナ(月の呼吸法)は、左の鼻から吸って、右の鼻から吐く片鼻呼吸法です。 ナディショーダナ(片鼻呼吸法)では、左右交互に行ないますが、チャンドラベーダナは、左から吸って右から吐くサイクルを繰り返します。 左の鼻から...
ヨガ

ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス

「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか?アーサナ(ポーズ)の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な8段階の一つ「八支則」の中のプラーナヤーマ(調気法)。ヨガにはその目的に応じて、さまざまな...
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