マインドフルネス ヨガの呼吸法でクールダウン・チャンドラベーダナ（月の呼吸法） チャンドラベーダナ（月の呼吸法）は、左の鼻から吸って、右の鼻から吐く片鼻呼吸法です。 ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、チャンドラベーダナは、左から吸って右から吐くサイクルを繰り返します。 左の鼻から... 2022.09.07 マインドフルネス呼吸法
ヨガ ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス 「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中のプラーナヤーマ（調気法）。ヨガにはその目的に応じて、さまざまな... 2022.06.05 ヨガ呼吸法瞑想
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