カパラバティ

ヨガ

シャト・クリヤー ヨガの6つの浄化法

シャト・クリヤー(シャト・カルマ)とは、ヨガにおける6つの浄化法です。 浄化法は、ヨガのアーサナ(ポーズ)、プラーナーヤーマ(呼吸法)そして瞑想の準備として実践されるヨガのテクニックです。 ヨガの経典でも「クリヤーでナディ(エ...
呼吸法

カパラバティ呼吸法でデトックス。ぽっこりお腹を引き締める【火の呼吸】

身体と心をスッキリさせたい!そんな時におすすめしたいのがカパラバティ呼吸法です。腹横筋を使って力強く呼吸するので、ぽっこりお腹にも効果的。 なんだかモヤモヤするな〜という時、ダラダラ過ごしてしまって身体が重い、そんな時はカパラバティ...
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