アシュタンガヨガ

呼吸法

【ウジャイ呼吸法】集中力を高めるアシュタンガ・ヨガの呼吸法

ヨガには目的に応じて様々な呼吸法がありますが、ほとんどの呼吸法は瞑想の準備として座って行うものが多いです。ウジャイ呼吸は呼吸法の中でも数少ない動きながら行える呼吸であり、ヨガのプラクティスに最適です。ウジャイ呼吸法を学んで、毎日の習慣に取...
おすすめ本

読むだけでモチベーションアップ「1日1つなしとげる! 米海軍特殊部隊SEALsの教え」から学ぶべきこと

「1日1つなしとげる! 米海軍特殊部隊SEALsの教え」から学ぶべきこと Yogi あなたは今年どんな目標を立てましたか? 私たちは目標を立てているときは高いモチベーション、やる気に溢れているためどうしても高いゴールを設定し...
ヨガ

一生続けられるモーニングルーティン。ヨガと瞑想を同時に習慣化できる太陽礼拝

こんな人に読んでほしい 家ヨガを習慣化したい人 瞑想が続かない人 家で実践する自分にぴったりのヨガプログラムを作りたい人 ヨガは一生続けられる運動&瞑想習慣 瞑想もヨガも継続して初めて自分の中に少しづつ変化を感じてい...
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