Yoga Sequences

ヨガ時間
よぎまる
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毎日のプラクティス、何を練習したらいいかわからない。そんなあなたのために・・・

毎日のヨガ・プラクティスに使えるヨガ・シークエンスを作りました。

私が実際のヨガクラスで使ったプログラムです。基本的なポーズを中心に初心者〜中級者の方まで楽しめる内容になっています。

毎日のプラクティスを通じて、体と心が少しづつ変化していくのを楽しみましょう!印刷して使いたい場合は、レイアウト設定の[Images(画像)]からサイズ調整できます。

自分だけのオリジナル・シークエンスを作ってみたい方は、Tumeeがおすすめです。英語版になりますが自分の目的、テーマに沿って様々なポーズを選ぶことができます。他の先生の作ったシークエンスも見ることができるのでとても参考になります。ヨガのインストラクターの方が、自分のクラスづくりをするのにも最適です。プリントして生徒さんにお渡しするとお家での復習になるのでとても喜んでもらえます。

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Yoga Sequence Builder for Yoga Teachers to Plan Yoga Classes
Highest rated Yoga Sequence Builder to easily plan yoga sequences. 4750+ Yoga Poses, 750K+ pre-made yoga sequencing lesson plans for all levels, 1.25M+ cues to ...

毎朝のプラクティス

太陽礼拝A スーリヤ・ナマスカーラA

太陽礼拝A スーリヤ・ナマスカーラA, Yoga and Mindfulness
太陽礼拝A スーリヤ・ナマスカーラA Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

太陽礼拝 B スーリヤ・ナマスカーラB

太陽礼拝 B スーリヤ・ナマスカーラB, Yoga and Mindfulness
太陽礼拝 B スーリヤ・ナマスカーラB Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

マインドフルネス太陽礼拝(やさしい太陽礼拝)

マインドフルネス 太陽礼拝A, Yoga and Mindfulness
マインドフルネス 太陽礼拝A Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

月礼拝

月礼拝 ムーンサルテーション, Yoga and Mindfulness
月礼拝 ムーンサルテーション Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

陰ヨガ

陰ヨガ・股関節シリーズ

陰ヨガ・股関節シリーズ, Yoga and Mindfulness
陰ヨガ・股関節シリーズ Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

陰ヨガ・背骨シリーズ

陰ヨガ・背骨シリーズ, Yoga and Mindfulness
陰ヨガ・背骨シリーズ Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

ベーシック・クラス

基礎クラス 股関節外旋

基礎クラス 第1回:股関節外旋, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第1回:股関節外旋 Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス 股関節外旋・バランス

基礎クラス 第2回:股関節外旋・バランス, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第2回:股関節外旋・バランス Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス ツイスト

基礎クラス 第3回:ツイスト, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第3回:ツイスト Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス コア・バランス

基礎クラス 第4回:コア・バランス, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第4回:コア・バランス Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス 後屈

基礎クラス 第6回:後屈, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第6回:後屈 Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス 逆転

基礎クラス 第7回:逆転, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第7回:逆転 Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

基礎クラス アームバランス

基礎クラス 第8回:コア・アームバランス, Yoga and Mindfulness
基礎クラス 第8回:コア・アームバランス Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

目的別シークエンス

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ基本ポーズ, Yoga and Mindfulness
リストラティブヨガ基本ポーズ Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness

陰陽ヨガ・ドラゴンフロー

陰陽ヨガ・ドランゴンフローを楽しもう, Yoga and Mindfulness
陰陽ヨガ・ドランゴンフローを楽しもう Yoga Sequence by Yoga and Mindfulness
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ヨガじかん
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