Profile

About myself

ヨガの朝練大好きなヨガ＆マインドフルネス・プラクティショナー。猫と犬と夫の６人（匹）で暮らしています。
平日は会社員として、週末はヨガ講師として地域でヨガを教えています。私の目標は、ヨガとマインドフルネスの実践で100歳まで健康に生きることです。

ヨガの正解は一つではありません。

全ての人の体力、筋力、骨格、バックグラウンドが異なるように、全ての人に異なるアプローチが必要です。
自分のライフスタイル・ライフステージにあったヨガを日々探究中です。 
ヨガ講師として、地域のコミュニティセンターでヨガを教えるかたわら、自分の目標管理、モチベーション管理、メンタルバランス管理のために、マインドフルネス瞑想を習慣化しています。ジョン・カバット・ジン博士「マインドフルネス・ストレス低減法」をベースにしたMBSR８週間プログラムをオンラインで実践しました。

Online MBSR/Mindfulness (Free)

palousemindfulness.com

このブログでは、ヨガ・瞑想・マインドフルネス に関する実践的な提案、生産性を向上し集中力を高めるためのアイディアやメソッドをヨガの視点からシンプルな言葉で伝えることを目的としています。

瞑想をすることで変わったこと

• 自分のやりたいことが明確になって、毎日が充実。
• 集中力が高まり、仕事へのモチベーションがアップ。
• 頭がクリアになり、新しいアイディアが生まれやすくなった。
• まわりの人の気持ちを尊重できるようになり、仕事上でのコミュニケーションがスムーズになった。
• ありのままの自分を受け入れられるようになった。「自分にはできない」ではなく「今の自分にできること」を見極めて、何ができるのかを冷静に考えられるようになった。
• 通勤時間に歩行瞑想を取り入れることにより、毎日の通勤が楽しくなった。
• 今の自分の環境と世界に感謝の気持ちを感じられるようになった。
• SNSに費やす時間が減ったことで、自分をよく見せようという気持ちが減り人の評価を気にすることが少なくなった。（幸福度が高まった）
• 呼吸を意識して朝ヨガを行うことで、毎日気持ちよく1日をスタートできるようになった。
• 自分の外側よりも内面にフォーカスできるようになった。

ヨガ・瞑想に関する経験・資格

• 全米ヨガアライアンスRYT500認定講師
• 2020. 瞑想講師養成講座 修了
• 2020. Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)修了
• 地域の自治会館・コミュニティセンターでヨガクラスを開催（ハタヨガ・陰ヨガ・リストラティブヨガ）

Yoga does not just change the way we see things; it transforms the person who sees.

– BKS Iyengar –