ヨガ

家でのプラクティス専用に一生使えるヨガマットを選ぼう

Yogi みなさんは、どんなヨガマットを使っていますか? 「どんなヨガマットがおすすめですか?」という質問をヨガクラスの生徒さんからよくいただきます。 私のお勧めは、Mandukaのヨガマット一択です。理由は、私自身が使って...
マインドフルネス

瞑想の効果のは8週間つづけることによって感じられる

瞑想はむずかしい? 瞑想の効果がさまざまなメディアでも取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。すぐには効果を感じにくい、瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい、というのも大きな理由ではない...
ヨガ

一生続けられるモーニングルーティン。ヨガと瞑想を同時に習慣化できる太陽礼拝

こんな人に読んでほしい 家ヨガを習慣化したい人 瞑想が続かない人 家で実践する自分にぴったりのヨガプログラムを作りたい人 ヨガは一生続けられる運動&瞑想習慣 瞑想もヨガも継続して初めて自分の中に少しづつ変化を感じてい...
時間管理術

早起きを継続するための「5時起きメソッド」66日チャレンジ

朝の1時間の過ごし方が人生を変える 「朝起きれない」「つい二度寝してしまう」「早起き習慣が続かない」 そんな人は多いのではないでしょうか? Yogi 私自身もこのメソッドに出会う前は朝寝坊→罪悪感を感じながらバタバタと忙...
時間管理術

目標達成まで挫折しないノート術の最適解「予定と記録を切り離す」

Yogi 皆さんは、自分の目標をどうやって管理し、進捗をトラッキングしていますか? 多くの人は、毎年新しいスケジュール帳を買って、そこに今年の目標や計画を立てているのではないでしょうか? 年初の目標は続かない 私も、毎...
食事

ダイエット中でも罪悪感ゼロ、美味しくてヘルシーなケールチップス

* 「美味しいものを食べたいけど太りたくない」「食べたいけどカロリーが気になってしまう」そんな時、試したいのがこの揚げない野菜チップス・ケールチップスです。お菓子を食べ過ぎてしまうと、ものすごーく罪悪感を持ってしまったり、少し食べると止まらなくなってしまうことってありますよね?大丈夫です!ケールチップスなら大きなボウル一皿を一人で食べたって罪悪感ゼロという、神おやつです。
PAGE TOP