アーサナ

呼吸法&瞑想のための姿勢・5つのヨガポーズ

Yogi あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか? 瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね? 瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるよう...
アーサナ

【逆転の発想】シルシャーサナ・視点が変わるとマインドも変わる

私たちの思考の95%は昨日と同じ繰り返しだと言われています。無意識のうちに昨日、先週、先月、去年と同じ思考、同じ行動を繰り返していることはありませんか?私は、瞑想、ジャーナリングを習慣化し始めてから、そんな風に毎日同じような思考パターンに...
ヨガ

ヨガの種類を徹底解説・バガヴァッド・ギーターから学ぶ

ヨガのゴールは一つでもゴールに至る道(ヨガの種類)はたくさんある Yogi ヨガには様々な流派がありますが、今日私たちが実践しているヨガがどの流派に属するのか、そのルーツはどこにあるのでしょうか? この記事ではヨガの種類の全...
ヨガ

ヨガと食事 ヨガ的な食べ方を学ぼう

ヨガにおける正しい食べ方とは? Yogi みなさんは毎日食べるものをどのようにチョイスしていますか? おそらく、カロリーや栄養素、好みの味を重視して選んでいるのではないでしょうか? ヨガの考え方では、食べ物のタイプ、そ...
ヨガ

「何もしないことを実践する」リストラティブヨガをはじめよう。

Yogi リストラティブヨガをご存知ですか? 体をプロップス(補助具)に委ねて積極的にリラクゼーションを促すヨガスタイルです。たくさんのプロップスを使う必要があり、通常のヨガクラスに比べて数は圧倒的に少ないため、あまり馴染みがない...
マインドフルネス

【1分でできる】マインドフルネステスト

マインドフルネステストにチャレンジ! まずは動画を見てください。 テスト内容 白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。 1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。 (テスト...
マインドフルネス

【マインドフルネスに関する実験-Joshua Bell】あなたは立ち止まりますか?

著名なバイオリニストJoshua Bellが3億円のバイオリンを地下鉄で演奏。そしてだれも気づかなかった実験。 2007年1月12日早朝7:51分、ワシントンDCメトロステーションで世界的に著名なバイオリニストが3億円のバイオリンで...
セルフケア

【万能・節約術】アーユルヴェーダの知恵「ごま油」8つの使い道

Yogi あなたはごま油をお料理以外に使ったことはありますか? アーユルヴェーダにおいて、ごま油はヘアケア、スキンケア、口内ケア、ボディケアなど美しく健康な肌と身体を作るための万能オイルとして重宝されてきました。私はアーユルヴェー...
クリエイティビティ

【書く瞑想】A4メモでジャーナリングを最適化。思考整理のための習慣づくり

なりたい自分に近づくためのジャーナリング 私たちの思考の95%は昨日と同じ思考を繰り返していると言われています。自分のパターン化した思考に気づき、それを手放していく作業が、ジャーナリング「書く瞑想」です。文字にすることで、もやもやし...
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