ヨガ

【陰ヨガ】サドルポーズとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第2回) サドルポーズのバリエーション 7つの典型ポーズの2つ目は「サドル」鞍のポーズです。 この記事では、サドルポーズの練習方法とそのバリエーション・軽減法ご紹介します。 ...
ヨガ

【陰ヨガ】シューレースポーズとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第1回) 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者 ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ(ポーズ)の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中...
アシュタンガヨガ

チャトランガダンダーサナ をマスターする3つのポイント

チャトランガダンダーサナを制するものは「動く瞑想」太陽礼拝を制す チャトランガダンダーサナ とは? 太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか? ...
ヨガ

はじめてのヨガ・春に始めたい5つの基本ポーズ

基本的な5つの立位ポーズをマスターしよう 4月に入り、新しいことをはじめたい、新しい習慣を身につけたい人向けに春のヨガシークエンス をつくりました。 ヨガの基本的なポーズは多くありません。 そのなかでも、初心者の方が取り...
マインドフルネス

マインドフルネス習慣「ジャーナリング」をはじめよう

なりたい自分になるのに必要なのは毎日10分の時間そして紙とペンだけです 動く瞑想「太陽礼拝」と書く瞑想「ジャーナリング」の違いとは? ヨガの太陽礼拝は動く瞑想だとお伝えしました。 動く瞑想 太陽礼拝で同じ動...
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