アシュタンガヨガ

チャトランガダンダーサナ をマスターする3つのポイント

チャトランガダンダーサナを制するものは「動く瞑想」太陽礼拝を制す チャトランガダンダーサナ とは? 太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか? ...
ヨガ

はじめてのヨガ・春に始めたい5つの基本ポーズ

基本的な5つの立位ポーズをマスターしよう 4月に入り、新しいことをはじめたい、新しい習慣を身につけたい人向けに春のヨガシークエンス をつくりました。 ヨガの基本的なポーズは多くありません。 そのなかでも、初心者の方が取り...
マインドフルネス

マインドフルネス習慣「ジャーナリング」をはじめよう

なりたい自分になるのに必要なのは毎日10分の時間そして紙とペンだけです 動く瞑想「太陽礼拝」と書く瞑想「ジャーナリング」の違いとは? ヨガの太陽礼拝は動く瞑想だとお伝えしました。 動く瞑想 太陽礼拝で同じ動...
ヨガ

あなたのヨガクラスをデザインしよう

効果的なクラスの組み立て方 はじめに ヨガクラスの作り方はクラスのスタイル、スクールの方針、インストラクターの個性によって様々です。 これが正しいという一つの答えがあるわけではありません。 私もクラスをスタートさせ...
ヨガ

家でのプラクティス専用に一生使えるヨガマットを選ぼう

家でのプラクティス専用に一生使えるヨガマットを選ぼう 私のおすすめはManduka 一択です Yogi みなさんは、どんなヨガマットを使っていますか? どんなヨガマットがおすすめですか?という質問をヨガクラスの...
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