アーサナ

チャトランガダンダーサナ を上達させる段階的な練習方法(初心者向け)

チャトランガダンダーサナ とは? 太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか?Chaturは、「4」、Angaは「手足」、Dandaは「杖」を意味します。...
アーサナ

【陰ヨガ】ダウンドッグとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第5回) ダウンドッグ 7つの典型ポーズの5つ目は「ダウンドッグ」サンスクリット語ではアドムカシュヴァナーサナ、陽ヨガ、太陽礼拝にも出てくる馴染みのあるポーズです。 ダウンドッグの...
ヨガ

【陰ヨガ】ドラゴンフライのポーズとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第4回) ドラゴンフライのポーズ 7つの典型ポーズの4つ目は「ドラゴンフライ」サンスクリット語ではウパヴィシュタコーナアーサナ、開脚前屈のポーズです。 この記事では、ドラゴンフライ...
アーサナ

アップドッグ 上向きの犬のポーズをマスターするポイント

アップドッグ(上向きの犬のポーズ)とは ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ(英語名:アップドッグ)はダウンドッグと同様に太陽礼拝に出てくるポーズです。犬が頭を反らせて伸びをしているようなポーズです。後屈のウォーミングアップ として...
ヨガ

【陰ヨガ】キャタピラーポーズとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第3回) キャタピラーポーズのバリエーション 7つの典型ポーズの3つ目は「キャタピラー」イモムシのポーズです。 この記事では、キャタピラーポーズの練習方法とそのバリエーション・軽減...
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