【1分でできる】マインドフルネステスト

マインドフルネステストにチャレンジ!

まずは動画を見てください。

テスト内容
白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。

1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。

(テストしてみたい方は動画を見終わってから、続きの記事を読んでください)

The Monkey Business Illusion by Daniel Simons (ストレス低減法プログラムの教材の一部としても紹介されていました)

The Monkey Business Illusion

答え合わせ

どうでしたか?もうわかりましたね?この動画の中に隠されたテストは3つありました。

  • 白いTシャツの女の子がパスした数=16回
  • 途中で現れてきたゴリラに気づけたか?
  • 途中でカーテンの色が変わったことに気づけたか?

私は、この動画を初めて見たときにボールをカウントするのに一生懸命で、ゴリラにもカーテンの色にも気づけませんでした。

ゴリラに気付けたあなたも、カーテンの色の変化には気づかなかったのではないでしょうか?

「いかに私たちが目の前のタスク=やるべき事に頭がいっぱいで、今この瞬間に起こっている出来事に気づけていないのか」ということに気づけたと思います。

Yogi
Yogi

あなたはどうでしたか?

毎日の瞑想で、今この瞬間への「気づき」体感しましょう。

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