ヨガ

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ヨガと食事 ヨガ的な食べ方を学ぼう

ヨガにおける正しい食べ方とは? Yogi みなさんは毎日食べるものをどのようにチョイスしていますか? おそらく、カロリーや栄養素、好みの味を重視して選んでいるのではないでしょうか? ヨガの考え方では、食べ物のタイプ、そ...
ヨガ

「何もしないことを実践する」リストラティブヨガをはじめよう。

Yogi リストラティブヨガをご存知ですか? 体をプロップス(補助具)に委ねて積極的にリラクゼーションを促すヨガスタイルです。たくさんのプロップスを使う必要があり、通常のヨガクラスに比べて数は圧倒的に少ないため、あまり馴染みがない...
マインドフルネス

【1分でできる】マインドフルネステスト

マインドフルネステストにチャレンジ! まずは動画を見てください。 テスト内容 白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。 1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。 (テスト...
マインドフルネス

【マインドフルネスに関する実験-Joshua Bell】あなたは立ち止まりますか?

著名なバイオリニストJoshua Bellが3億円のバイオリンを地下鉄で演奏。そしてだれも気づかなかった実験。 2007年1月12日早朝7:51分、ワシントンDCメトロステーションで世界的に著名なバイオリニストが3億円のバイオリンで...
セルフケア

【万能・節約術】アーユルヴェーダの知恵「ごま油」8つの使い道

Yogi あなたはごま油をお料理以外に使ったことはありますか? アーユルヴェーダにおいて、ごま油はヘアケア、スキンケア、口内ケア、ボディケアなど美しく健康な肌と身体を作るための万能オイルとして重宝されてきました。私はアーユルヴェー...
クリエイティビティ

【書く瞑想】A4メモでジャーナリングを最適化。思考整理のための習慣づくり

なりたい自分に近づくためのジャーナリング 私たちの思考の95%は昨日と同じ思考を繰り返していると言われています。自分のパターン化した思考に気づき、それを手放していく作業が、ジャーナリング「書く瞑想」です。文字にすることで、もやもやし...
おすすめ動画・本

ヨガのおすすめ本をカテゴリー別に整理

ヨガは学べば学ぶほど奥が深く、実践をすればするほど「もっと自分で勉強してみたい」と感じます。今は、ヨガに関連した動画やオンライン講座もたくさんあるので、スクールに通えなくてもヨガを楽しむことは可能です。そしてインターネットで検索すればヨガ...
マインドフルネス

瞑想の効果のは8週間つづけることによって感じられる

瞑想はむずかしい? 瞑想の効果がさまざまなメディアでも取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。すぐには効果を感じにくい、瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい、というのも大きな理由ではない...
ヨガ

一生続けられるモーニングルーティン。ヨガと瞑想を同時に習慣化できる太陽礼拝

こんな人に読んでほしい 家ヨガを習慣化したい人 瞑想が続かない人 家で実践する自分にぴったりのヨガプログラムを作りたい人 ヨガは一生続けられる運動&瞑想習慣 瞑想もヨガも継続して初めて自分の中に少しづつ変化を感じてい...
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