マインドフルネス

マインドフルネス

 陰陽五行論と季節に応じた陰ヨガポーズ

陰ヨガは一つのポーズを長い時間3〜5分ホールドする静かなヨガです。陰ヨガは静かで地味な印象を持たれがちですが、自分の呼吸と身体を観察するという観点からマインドフルネスの効果の高いヨガです。陰ヨガにおける経絡システムの考え方をベースに季節に合わせたおすすめポーズをお伝えします。
アーサナ

呼吸法&瞑想のための姿勢・5つのヨガポーズ

Yogi あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか? 瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね? 瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるよう...
マインドフルネス

【1分でできる】マインドフルネステスト

マインドフルネステストにチャレンジ! まずは動画を見てください。 テスト内容 白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。 1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。 (テスト...
マインドフルネス

【マインドフルネスに関する実験-Joshua Bell】あなたは立ち止まりますか?

著名なバイオリニストJoshua Bellが3億円のバイオリンを地下鉄で演奏。そしてだれも気づかなかった実験。 2007年1月12日早朝7:51分、ワシントンDCメトロステーションで世界的に著名なバイオリニストが3億円のバイオリンで...
マインドフルネス

瞑想の効果のは8週間つづけることによって感じられる

瞑想はむずかしい? 瞑想の効果がさまざまなメディアでも取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。すぐには効果を感じにくい、瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい、というのも大きな理由ではない...
ヨガ

一生続けられるモーニングルーティン。ヨガと瞑想を同時に習慣化できる太陽礼拝

こんな人に読んでほしい 家ヨガを習慣化したい人 瞑想が続かない人 家で実践する自分にぴったりのヨガプログラムを作りたい人 ヨガは一生続けられる運動&瞑想習慣 瞑想もヨガも継続して初めて自分の中に少しづつ変化を感じてい...
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