ヨガ ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる
ヨガのアーサナ（ポーズ）と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。
座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ（呼吸法）と比べると効果を感じづらい...
瞑想
ヨガ 
ヨガ ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス
「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中のプラーナヤーマ（調気法）。ヨガにはその目的に応じて、さまざまな...
呼吸法 【ウジャイ呼吸法】集中力を高めるアシュタンガ・ヨガの呼吸法
ヨガには目的に応じて様々な呼吸法がありますが、ほとんどの呼吸法は瞑想の準備として座って行うものが多いです。ウジャイ呼吸は呼吸法の中でも数少ない動きながら行える呼吸であり、ヨガのプラクティスに最適です。ウジャイ呼吸法を学んで、毎日の習慣に取...
アーサナ 呼吸法＆瞑想のための姿勢・５つのヨガポーズ
Yogi
あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか？
瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね？
瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるよう...
マインドフルネス 瞑想の効果のは８週間つづけることによって感じられる
瞑想はむずかしい？
瞑想の効果がさまざまなメディアでも取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。すぐには効果を感じにくい、瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい、というのも大きな理由ではない...
ヨガ 一生続けられるモーニングルーティン。ヨガと瞑想を同時に習慣化できる太陽礼拝
こんな人に読んでほしい
家ヨガを習慣化したい人
瞑想が続かない人
家で実践する自分にぴったりのヨガプログラムを作りたい人
ヨガは一生続けられる運動＆瞑想習慣
瞑想もヨガも継続して初めて自分の中に少しづつ変化を感じてい...