マインドフルネス ヨガの呼吸法で活力アップ・スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）
スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）は右の鼻から吸って左の鼻から吐く片鼻呼吸法です。ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、スーリヤベーダナは、右から吸って左から吐くサイクルを繰り返します。
右の鼻から吸うスーリヤは...
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マインドフルネス ヨガの呼吸法でクールダウン・チャンドラベーダナ（月の呼吸法）
チャンドラベーダナ（月の呼吸法）は、左の鼻から吸って、右の鼻から吐く片鼻呼吸法です。
ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、チャンドラベーダナは、左から吸って右から吐くサイクルを繰り返します。
左の鼻から...
ヨガ ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる
ヨガのアーサナ（ポーズ）と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。
座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ（呼吸法）と比べると効果を感じづらい...
ヨガ ぽっこりお腹を燃やす～ヨガの浄化法・ナウリへの道
よぎまる
プラーナーヤーマを実践するために、ヨガの浄化法の一つである、ナウリ・クリヤーの練習を始めました！
片岡鶴太郎さんが実践しているのをテレビで見たことがある人も多いのではないでしょうか？初めて見る方はびっくりするかもしれませ...
ヨガ シャト・クリヤー ヨガの６つの浄化法
シャト・クリヤー（シャト・カルマ）とは、ヨガにおける６つの浄化法です。
浄化法は、ヨガのアーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）そして瞑想の準備として実践されるヨガのテクニックです。
ヨガの経典でも「クリヤーでナディ（エ...
呼吸法 カパラバティ呼吸法でデトックス。ぽっこりお腹を引き締める【火の呼吸】
身体と心をスッキリさせたい！そんな時におすすめしたいのがカパラバティ呼吸法です。腹横筋を使って力強く呼吸するので、ぽっこりお腹にも効果的。
なんだかモヤモヤするな〜という時、ダラダラ過ごしてしまって身体が重い、そんな時はカパラバティ...
ヨガ ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス
「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中のプラーナヤーマ（調気法）。ヨガにはその目的に応じて、さまざまな...
呼吸法 片鼻呼吸法（ナディショーダナ） 1日5分・集中力を高めるヨガの呼吸法
片鼻呼吸法（ナディショーダナ）は左右の鼻で交互に行う呼吸法。陰と陽のエネルギーバランスを整えてくれる、ヨガのプラーナヤーマ（呼吸法）の中でも最も重要とされるテクニックの一つです。
私たちの日常の呼吸は片方の鼻で行われており、自律神経...
呼吸法 【ウジャイ呼吸法】集中力を高めるアシュタンガ・ヨガの呼吸法
ヨガには目的に応じて様々な呼吸法がありますが、ほとんどの呼吸法は瞑想の準備として座って行うものが多いです。ウジャイ呼吸は呼吸法の中でも数少ない動きながら行える呼吸であり、ヨガのプラクティスに最適です。ウジャイ呼吸法を学んで、毎日の習慣に取...