ヨガ ぽっこりお腹を燃やす～ヨガの浄化法・ナウリへの道
Yogi
プラーナーヤーマを実践するために、ヨガの浄化法の一つである、ナウリ・クリヤーの練習を始めました！
片岡鶴太郎さんが実践しているのをテレビで見たことがある人も多いのではないでしょうか？初めて見る方はびっくりするかもしれませ...
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ヨガ シャト・クリヤー ヨガの６つの浄化法
シャト・クリヤー（シャト・カルマ）とは、ヨガにおける６つの浄化法です。
浄化法は、ヨガのアーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）そして瞑想の準備として実践されるヨガのテクニックです。
ヨガの経典でも「クリヤーでナディ（エ...
呼吸法 カパラバティ呼吸法でデトックス。ぽっこりお腹を引き締める【火の呼吸】
身体と心をスッキリさせたい！そんな時におすすめしたいのがカパラバティ呼吸法です。腹横筋を使って力強く呼吸するので、ぽっこりお腹にも効果的。
なんだかモヤモヤするな〜という時、ダラダラ過ごしてしまって身体が重い、そんな時はカパラバティ...
ヨガ ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス
「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中のプラーナヤーマ（調気法）。ヨガにはその目的に応じて、さまざまな...
呼吸法 片鼻呼吸法（ナディショーダナ） 1日5分・集中力を高めるヨガの呼吸法
片鼻呼吸法（ナディショーダナ）は左右の鼻で交互に行う呼吸法。陰と陽のエネルギーバランスを整えてくれる、ヨガのプラーナヤーマ（呼吸法）の中でも最も重要とされるテクニックの一つです。
私たちの日常の呼吸は片方の鼻で行われており、自律神経...
呼吸法 【ウジャイ呼吸法】集中力を高めるアシュタンガ・ヨガの呼吸法
ヨガには目的に応じて様々な呼吸法がありますが、ほとんどの呼吸法は瞑想の準備として座って行うものが多いです。ウジャイ呼吸は呼吸法の中でも数少ない動きながら行える呼吸であり、ヨガのプラクティスに最適です。ウジャイ呼吸法を学んで、毎日の習慣に取...
マインドフルネス 陰陽五行論と季節に応じた陰ヨガポーズ
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あなたは陰ヨガ、陽ヨガどちらが好きですか？
生徒さんの中でも陰ヨガが好きな人、嫌いな人、はっきり分かれることが多いです。
陰ヨガは、一つのポーズを長い時間3〜5分ホールドする、どちらかというと静かなヨガです。筋肉を...
アーサナ 呼吸法＆瞑想のための姿勢・５つのヨガポーズ
Yogi
あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか？
瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね？
瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるよう...
マインドフルネス 【1分でできる】マインドフルネステスト
マインドフルネステストにチャレンジ！
まずは動画を見てください。
テスト内容
白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。
1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。
（テスト...