アーサナ

アーサナ

チャトランガダンダーサナ を上達させる段階的な練習方法(初心者向け)

チャトランガダンダーサナ とは? 太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか?Chaturは、「4」、Angaは「手足」、Dandaは「杖」を意味します。...
アーサナ

【陰ヨガ】ダウンドッグとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第5回) 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者 ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ(ポーズ)の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中...
アーサナ

アップドッグ 上向きの犬のポーズをマスターするポイント

アップドッグ(上向きの犬のポーズ)とは ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ(英語名:アップドッグ)はダウンドッグと同様に太陽礼拝に出てくるポーズです。犬が頭を反らせて伸びをしているようなポーズです。後屈のウォーミングアップ として...
アーサナ

ハムストリングのためのポーズ「スプタ・パダングシュターサナ」

ベルトを上手につかってハムストリングを伸ばそう! こんな人におすすめです。 このポーズはハムストリングにアプローチするのにとてもおすすめです。 骨盤のととのえる効果が期待できるため、腰まわりが硬い方、腰に痛みがある方にお...
PAGE TOP