ヨガ

アシュタンガヨガ

カムアップ&ドロップバック(ステップ・バイ・ステップ練習方法)

プライマリーからインテーミディエイトシリーズへ ウールドヴァ・ダニュラーサナからのカムアップとスタンディングポーズからのドロップバック、これらはアシュタンガヨガを実践する中でプライマリーシリーズからインターミディエイトシリーズへ進む...
アーサナ

【座りっぱなしの人にオススメ】前向きになれる後屈・ラクダのポーズを練習しよう

ラクダのポーズとは 椅子に座ることが多い日常生活の中で、私たちは上体を前に倒した状態で過ごしがちです。しかし、上体を後ろに倒す機会はあまりないのではないでしょうか。後屈は背中の筋肉を鍛え、胸を大きく開くことで呼吸に関わる筋肉を柔軟に...
ヨガ

【陰ヨガ】ツイストポーズとバリエーション

ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ(第6回) ツイストの定義 ツイストの定義は、シンプルです。「骨盤に対して肩、肩に対して骨盤の向きが別の方向を向いていること」としています。 骨盤を固定して、肩をツイストすることもで...
陰ヨガ

陰ヨガと陰陽五行論

陰ヨガの特徴・役割 陰ヨガには大きく3つの特徴・役割があります 靭帯や腱、筋膜といった結合組織に働きかけ関節の稼働範囲を取り戻す。道教の陰陽五行理論からくる経絡システムにより気の流れをスムーズにする静かに内観することにより瞑想...
ヨガ

チェア・ヨガを楽しもう

チェアヨガとは チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。 大きくチェアヨガには2つのスタイルがあります。 ロコモヨガ的なチェア・ヨガアイアンガースタイルのチェア・ヨガ ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の...
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