マインドフルネス

マインドフルネス

マインドフルネス・ヨガのやり方

ヨガとは、サンスクリット語で「結びつける」という意味があります。ヨガをすることは、心と体を結びつけることです。 ゆっくりと体をストレッチさせたり、逆に強化したりすることで、骨や筋肉が丈夫になり、柔軟性を得ることができます。 マインドフル...
マインドフルネス

ボディスキャンのやり方

ボディスキャンとは、「自分が意識を集中している体の一部が感じている本当の感覚を感じ取り、その場所に、あるいはその中に自分の意識をとどめようとする方法」(ジョン・カバットジン)です。 ボディスキャン瞑想のやり方: ...
マインドフルネス

マインドフルネス とは

マインドフルネスとは今この瞬間に100%意識を集中すること マインドフルネスとは、UCLA マインドフルネス アウェアネス リサーチセンター Diana Winston氏の定義によると「今この瞬間の感覚に、好奇心と意欲を持って意識を...
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