【1分でできる】あなたのマインドフルネス度は?

Yoga and mindfulness
まずは動画を見てください。
The Monkey Business Illusion – Daniel Simons
そして、白いTシャツを着ている女の子が何回ボールをパスしたかカウントしてください。
1分程度で終わるので、集中して取り組んで見てください。
(テストしてみたい方は動画を見終わってから、続きの記事を読んでください)
The Monkey Business Illusion by Daniel Simons (ストレス低減法プログラムの教材の一部としても紹介されていました)
どうでしたか?もうわかりましたね?この動画の中に隠されたテストは3つありました。

ポイント

  1. 白いTシャツの女の子がパスした数=16回
  2. 途中で現れてきたゴリラに気づけたか?
  3. 途中でカーテンの色が変わったことに気づけたか?
私は、この動画を初めて見たときにボールをカウントするのに一生懸命で、ゴリラにもカーテンの色にも気づけませんでした。
「いかに私たちが目の前のタスク=やるべき事に頭がいっぱいで、今この瞬間に起こっている出来事に気づけていないのか」ということに気づけたと思います。
あなたはどうでしたか?
毎日の瞑想で、今この瞬間への「気づき」体感しましょう。

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