プロップス 【Manduka 】ヨガ講師が選ぶおうちで陰ヨガを楽しむための厳選アイテム。自分へのご褒美に！
「毎日のお仕事や家事・育児に忙しくてヨガスタジオに通う時間がない」と悩んでいませんか？
ヨガスタジオに行かなくても自分専用のヨガスペースをおうちにつくることで、毎日「自分だけのヨガじかん」を楽しむことができます。
この記事では、おうちで陰ヨガをはじめてみたい初心者さんにオススメしたいヨガグッズをご紹介します。
プロップス 
おうちヨガのはじめ方 おうちで陰ヨガを楽しむための８つのノウハウ
陰ヨガをおうちで練習するって言っても、いつ、どのくらいの長さで行えばいいんだろう？ウォームアップは必要なの？そんな疑問を持っていませんか？この記事ではプロップスの選び方から、練習時間の目安まで陰ヨガを始める前に知っておきたい８つの大前提をお伝えします。
おうちヨガのはじめ方 おうちヨガに陰ヨガがおすすめな３つの理由
おうちヨガはスキマ時間を使ってできるため忙しい方やヨガスタジオに通えないという方に向いています。
特に陰ヨガは、筋力に自信がない方や体が硬い初心者の方でもおうちで毎日続けやすいヨガスタイルです。陰ヨガを体験するなら、まずは動画やオンラインレッスンで学ぶのがおすすめです。
アーサナ 座りっぱなしのライフスタイルを変える５つのヨガポーズ
よぎまる
いま皆さんは、1日何時間座っていますか？
コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする人も増えてきました。特に通勤しなくてよい在宅ワーカーの場合、食事や仕事、パソコン...
アーサナ 【太陽礼拝】チャトランガダンダーサナ をマスターする３つのポイント
チャトランガダンダーサナ とは？
太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか？
Chaturは、「４」、Angaは「手足」、Dandaは「杖」を意味...
ヨガ 【理想的なヨガクラスを考える】あなたのヨガクラスをデザインしよう
はじめに
ヨガクラスの作り方は、クラスのスタイル、スクールの方針、インストラクターの個性によって様々です。
これが正しいという一つの答えがあるわけではありません。
私も、クラスをスタートさせたばかりの頃は、学校で学んだシ...
マインドフルネス ヨガの呼吸法で活力アップ・スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）
スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）は右の鼻から吸って左の鼻から吐く片鼻呼吸法です。ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、スーリヤベーダナは、右から吸って左から吐くサイクルを繰り返します。
右の鼻から吸うスーリヤは...
マインドフルネス ヨガの呼吸法でクールダウン・チャンドラベーダナ（月の呼吸法）
チャンドラベーダナ（月の呼吸法）は、左の鼻から吸って、右の鼻から吐く片鼻呼吸法です。
ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、チャンドラベーダナは、左から吸って右から吐くサイクルを繰り返します。
左の鼻から...
ヨガ ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる
ヨガのアーサナ（ポーズ）と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。
座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ（呼吸法）と比べると効果を感じづらい...