アーサナ 座りっぱなしのライフスタイルを変える５つのヨガポーズ
よぎまる
いま皆さんは、1日何時間座っていますか？
コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする人も増えてきました。特に通勤しなくてよい在宅ワーカーの場合、食事や仕事、パソコン...
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アーサナ 
アーサナ 【太陽礼拝】チャトランガダンダーサナ をマスターする３つのポイント
チャトランガダンダーサナ とは？
太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか？
Chaturは、「４」、Angaは「手足」、Dandaは「杖」を意味...
ヨガ 【理想的なヨガクラスを考える】あなたのヨガクラスをデザインしよう
はじめに
ヨガクラスの作り方は、クラスのスタイル、スクールの方針、インストラクターの個性によって様々です。
これが正しいという一つの答えがあるわけではありません。
私も、クラスをスタートさせたばかりの頃は、学校で学んだシ...
マインドフルネス ヨガの呼吸法で活力アップ・スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）
スーリヤベーダナ（太陽の呼吸法）は右の鼻から吸って左の鼻から吐く片鼻呼吸法です。ナディショーダナ（片鼻呼吸法）では、左右交互に行ないますが、スーリヤベーダナは、右から吸って左から吐くサイクルを繰り返します。
右の鼻から吸うスーリヤは...