アシュタンガヨガ カムアップ＆ドロップバック(ステップ・バイ・ステップ練習方法)
プライマリーからインテーミディエイトシリーズへ
ウールドヴァ・ダニュラーサナからのカムアップとスタンディングポーズからのドロップバック、これらはアシュタンガヨガを実践する中でプライマリーシリーズからインターミディエイトシリーズへ進む...
アシュタンガヨガ 
アーサナ 【座りっぱなしの人にオススメ】前向きになれる後屈・ラクダのポーズを練習しよう
ラクダのポーズとは
椅子に座ることが多い日常生活の中で、私たちは上体を前に倒した状態で過ごしがちです。しかし、上体を後ろに倒す機会はあまりないのではないでしょうか。後屈は背中の筋肉を鍛え、胸を大きく開くことで呼吸に関わる筋肉を柔軟に...
ヨガ 【陰ヨガ】ツイストポーズとバリエーション
ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ（第6回）
ツイストの定義
ツイストの定義は、シンプルです。「骨盤に対して肩、肩に対して骨盤の向きが別の方向を向いていること」としています。
骨盤を固定して、肩をツイストすることもで...
陰ヨガ 陰ヨガと陰陽五行論
陰ヨガの特徴・役割
陰ヨガには大きく３つの特徴・役割があります
靭帯や腱、筋膜といった結合組織に働きかけ関節の稼働範囲を取り戻す。道教の陰陽五行理論からくる経絡システムにより気の流れをスムーズにする静かに内観することにより瞑想...
ヨガ チェア・ヨガを楽しもう
チェアヨガとは
チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。
大きくチェアヨガには２つのスタイルがあります。
ロコモヨガ的なチェア・ヨガアイアンガースタイルのチェア・ヨガ
ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の...