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座りっぱなしのライフスタイルを変える5つのヨガポーズ

よぎまる いま皆さんは、1日何時間座っていますか? コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする人も増えてきました。特に通勤しなくてよい在宅ワーカーの場合、食事や仕事、パソコン...
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【太陽礼拝】チャトランガダンダーサナ をマスターする3つのポイント

チャトランガダンダーサナ とは? 太陽礼拝に出てくる「チャトランガダンダーサナ (Chaturanga Dandasana) 」とはどんなポーズでしょうか? Chaturは、「4」、Angaは「手足」、Dandaは「杖」を意味...
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【理想的なヨガクラスを考える】あなたのヨガクラスをデザインしよう

はじめに ヨガクラスの作り方は、クラスのスタイル、スクールの方針、インストラクターの個性によって様々です。 これが正しいという一つの答えがあるわけではありません。 私も、クラスをスタートさせたばかりの頃は、学校で学んだシ...
マインドフルネス

ヨガの呼吸法で活力アップ・スーリヤベーダナ(太陽の呼吸法)

スーリヤベーダナ(太陽の呼吸法)は右の鼻から吸って左の鼻から吐く片鼻呼吸法です。ナディショーダナ(片鼻呼吸法)では、左右交互に行ないますが、スーリヤベーダナは、右から吸って左から吐くサイクルを繰り返します。 右の鼻から吸うスーリヤは...
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